谷税理士法人のためになる話「ためばな」。当事務所のスタッフが朝礼時にスピーチした「ためになる話」をご紹介しています。
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肉体的疲労回復
- 2012年02月04日
- ためばな
明日で１月も終わり、さらに仕事も忙しい時期となってきますので、本日はそれに備えて肉体的な疲労回復に効く食べ物について紹介したいと思います。
たっぷり睡眠をとってにんにくを食べて適度な運動をすることが良いことはわかっていてもまあなかなか毎日とはいきません。
一般的に疲労回復に効果的なものでとりやすいものは、ビタミンB1が豊富な豚肉やハム、うなぎ、あずきや納豆です。
納豆は、体がだるくて気力が出ないという疲れには効果的だそうです。
またおにぎりの具材では、たらこや昆布に含まれます。
疲労が回復しない原因のひとつは、疲労物質が体内に蓄積されることがあげられますがビタミンB群を含む食品はこの疲労物質である乳酸を分解する作用があると言われています。
さらに豚肉とクエン酸を一緒に摂ると疲労回復の効果が一段とアップするそうで、クエン酸を多く含む食品は、みかんやレモン、梅、お酢などがあります。
ですので、とんかつ弁当にはレモンをかけるか酢の物をつけ合わせることをおすすめします。
毎日の食生活でこれらの食品を積極的に摂取して疲労を溜めない体作りを心がけたいと思います。
本日の発言者：松山
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
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たっぷり睡眠をとってにんにくを食べて適度な運動をすることが良いことはわかっていてもまあなかなか毎日とはいきません。
一般的に疲労回復に効果的なものでとりやすいものは、ビタミンB1が豊富な豚肉やハム、うなぎ、あずきや納豆です。
納豆は、体がだるくて気力が出ないという疲れには効果的だそうです。
またおにぎりの具材では、たらこや昆布に含まれます。
疲労が回復しない原因のひとつは、疲労物質が体内に蓄積されることがあげられますがビタミンB群を含む食品はこの疲労物質である乳酸を分解する作用があると言われています。
さらに豚肉とクエン酸を一緒に摂ると疲労回復の効果が一段とアップするそうで、クエン酸を多く含む食品は、みかんやレモン、梅、お酢などがあります。
ですので、とんかつ弁当にはレモンをかけるか酢の物をつけ合わせることをおすすめします。
毎日の食生活でこれらの食品を積極的に摂取して疲労を溜めない体作りを心がけたいと思います。
本日の発言者：松山
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