一行日記

谷税理士法人のためになる話「ためばな」。当事務所のスタッフが朝礼時にスピーチした「ためになる話」をご紹介しています。

2018年05月17日
ためばな

皆さんは毎日日記をつけておられますか。

実際つけ始めてもなかなか長続きしないことが多いものですが・・・
今日は、一日の終わりに『一行日記』を書こう、というものをご紹介したいと思います。　
自分の感情をコントロールするためのメンタルトレーニングとして、
一日の終わりに「感情マーク」と「一行日記」を書こうこうというものです。
毎日の自分の気持ちを、マークや言葉で表し、その理由を20文字程度の短い文章で書くメンタルトレーニングです。

5/1　　ワクワク　　今日のプレゼンはバッチリ決まった！
5/2　　悔しい　　　部長にミスを強く指導された
5/3　　ホッ　　　　やっとのことで提案書が完成した
5/4　　イライラ　　A社から急な仕様変更　あれは無いだろう！

このように、自分の感情とその理由を振り返ることは、自分を客観的に見る力が身について、
まるで心の中にもう一人の自分がいるかのように、自分のことを俯瞰（ふかん）できるようになるのです。

人間は、何かあったときに「感情」がわき起こりますが、なぜそのような感情になったのか、
冷静にその理由を考えることで、感情と認知を分けることができるのです。

「感情マーク」と「一行日記」を習慣にすることで、自分の認知のクセに気づくことができ、
自分を客観的に見ることができるようになり、感情をコントロールできるようになることで、
ストレスを軽減できるようになってゆくそうです。
興味のある方は一度この「一行日記」をやってみてはいかがでしょうか。