夏の肩こり

谷税理士法人のためになる話「ためばな」。当事務所のスタッフが朝礼時にスピーチした「ためになる話」をご紹介しています。

2018年08月09日
ためばな

私ごとですが最近肩こりがひどくなってきて少し悩んでいます。
そこで夏の肩こりについて調べてみました。

夏の肩こりは、冷房が効いた室内と灼熱の屋外との寒暖差が原因です。
体温調節をつかさどる自律神経はバランスを保とうとしますが、
その落差は10℃前後もあるため寒暖差疲労を起こし、肩こりや頭痛といった症状が現れます。

夏は冷房を使っているため寒暖差疲労が抜けにくく、他の季節の肩こりや頭痛よりひどくなりやすく、
人によっては体の冷え、めまい、だるさ、しびれ、食欲不振、下痢などの症状も現れます。

今年の暑さは尋常ではありません。気温が高くなるほど冷房が効いた室内と寒暖差が激しくなります。

では、どうしたら良いのでしょうか？

基本は「セルフメンテナンス」での克服です。
今のライフスタイルを少しだけ変えて、体の不調を整えてみることがお勧めということで
以下の6つが挙げられます。

外出から冷房が効いた室内に戻ったら、汗を拭いた後にカーディガンなどを1枚羽織ること。

（2）冷房は28℃前後にするか、オフィスなど自分で室温を調節できない場合は、冷え性対策に上着や膝掛けで自衛すること。

（3）暑いからといって冷たい飲み物などで体の中から冷やさず、温かい飲み物を摂ること。

（4）夏はシャワーですませる人が多いですが、ぬるい湯（38〜40℃）に首まで10～15分浸かって体を温めると夜は熟睡できます。

（5）背伸び、脚、腕、股関節などのストレッチを少なくとも1日に1回以上行うことで血流を良くすること。特にオフィスワークの方は回数を増やすのが良いでしょう。

（6）市販のビタミンB1が効くことがあります。