健康づくり

谷税理士法人のためになる話「ためばな」。当事務所のスタッフが朝礼時にスピーチした「ためになる話」をご紹介しています。

2012年04月10日
ためばな

　健康は、日々の生活の中で一番大切なことです。
体の健康づくり、心の健康づくりの取り組みについて、
食生活では、エネルギーのとりすぎを防ぐことのヒントとしてひと口30回かむ、野菜や海藻から食べる、
1日3食規則正しくとる、食べたものを記録してみる、
揚げ物、脂分を減らすことなど、またもっとからだを動かそうのヒントとして歩数計をつけてウオーキングに挑戦、まずは1日1,000歩多く歩く、夕食後に30分ゆっくり散歩を、
足裏のマッサジで血流をよくする、積極的にからだを動かすなど。
また、脳を活性化させるためのヒントとして、おしゃれをする、声を出して新聞のコラムなど読む、やりがいのある目標を持つ、新しい趣味を始める、積極的に人と会うなどなど100のヒントが紹介されてありました。
　春本番！新年度、これらの中から自分にもできるかもと思えることを、自分の生活の中で自分の行動にあてはめて、健康づくりに頑張ってみようかと思っています。