一流の睡眠

谷税理士法人のためになる話「ためばな」。当事務所のスタッフが朝礼時にスピーチした「ためになる話」をご紹介しています。

2017年04月06日
ためばな

　今日は、昨日の朝の番組で放送していた睡眠についてお話したいと思います。
　睡眠時間を、布団の中にいる時間でわった割合が、85%以上ならいい睡眠であるといっていいそうです。一流の睡眠をとる為には、朝起きた時から始まっているらしく、目覚まし時計を置く所は鏡の前で　目覚めた時に自分の顔が目に入ると目覚めが良くなるそうです。
　二度寝もいいらしいのですが、外の光の入ってくる所に寝る場所を変える事が大事だそうです。日昼は、眠気がしてから　コーヒーとかのカフェインのある飲み物を飲むのではなく、眠くなる前に飲むのが良いそうです。眠くなってから飲むのでは遅すぎるみたいです。
　夜に注意する事は、コンビニなど　あまりライトの強い場所は避け、部屋の電気もなるべく明るすぎないようにすることが大事だそうです。飲み物もノンカフェインのお茶とか　ハーブティーが良いそうです。睡眠は一生のうち1／3〜1／4を占めていますので同じ睡眠でも一流の睡眠を取ることで日々快適に過ごせたらいいなとおもいました。
　また、健康を保つ為には大切なものだと以前から思っていたのでいい情報を得られたと思っています。参考にしてくださったらと思いスピーチさせていただきました。